Topmusicanswers
Kā novērst RSI
- saglabājot labu stāju darbā - uzziniet, kā pareizi sēdēt pie galda.
- regulāri veicot pārtraukumus no gariem vai atkārtotiem uzdevumiem - labāk ir veikt mazākus, biežākus pārtraukumus nekā vienu garu pusdienu pārtraukumu.
- mēģiniet elpošanas vingrinājumus, ja esat stresa stāvoklī.
- Kā jūs varat novērst ievainojumus?
- Ko darbinieki var darīt, lai novērstu RSI??
- Kā es varu novērst RSI pirkstos?
- Kurš no šiem veidiem ir veids, kā samazināt ievainojumu risku no atkārtotām kustībām?
Kā jūs varat novērst ievainojumus?
10 veidi, kā novērst atkārtotus spriedzes ievainojumus
- Izvairieties no ilgstošas sēdēšanas pie galda vai datora termināļa.
- Pareizi noregulējiet savu darbstaciju. ...
- Apsēdieties taisni. ...
- Praktizējiet pareizu tehniku. ...
- Temps pats. ...
- Veiciet daudz regulāru, enerģisku vingrinājumu.
- Veiciet atbilstošus ķermeņa augšdaļas stiprināšanas vingrinājumus.
Ko darbinieki var darīt, lai novērstu RSI??
Padomi RSI profilaksei
- Pielāgojiet savu darba vietu, lai veicinātu labu stāju un komfortu.
- Apsēdieties krēslā, kas sniedz atbalstu muguras lejasdaļai, un turiet kājas līdzenus uz grīdas vai uz kāju balsta. ...
- Izvairieties sēdēt sakrustotām kājām.
- Ja iespējams, pavadiet laiku pie datora pie stāvoša galda.
Kā es varu novērst RSI pirkstos?
RSI novēršana
- Regulāri atpūtieties no atkārtotām kustībām, lai ļautu ekstremitātēm atpūsties.
- Veiciet vingrinājumus, lai izstieptu ekstremitātes un pārtrauktu atkārtošanos.
- Veiciet sabalansētu un veselīgu uzturu, lai izveidotu elastīgu ķermeni.
- Izvairieties no smēķēšanas, tas samazina asins plūsmu un nozīmē, ka muskuļu atjaunošanās prasa ilgāku laiku.
Kurš no šiem veidiem ir veids, kā samazināt ievainojumu risku no atkārtotām kustībām?
Veikt regulārus pārtraukumus: vienkāršākais un efektīvākais veids, kā novērst atkārtotus kustību ievainojumus, ir pārliecināties, ka bieži veicat pārtraukumus. Jo vairāk laika jūs atpūšaties no atkārtotu kustību veikšanas, jo vairāk laika jūsu ķermenim būs jālabo.
