Pirms spēles vienmēr iesildieties

Vissvarīgākais iesildīšanās iemesls ir novērst ievainojumus treniņa laikā; saglabājot muskuļus siltus, tiks novērsti akūti ievainojumi, piemēram, augšstilba stiepšanās, un novērsīsit pārmērīgas traumas, ļaujot ķermenim vienmērīgi un droši sagatavoties.

1. Kāpēc mums vajadzētu uzsildīt ķermeni pirms spēles?
2. Kā iesildīties pirms spēles?
3. Kādi ir 3 svarīgi iesildīšanās iemesli?

Kāpēc mums vajadzētu uzsildīt ķermeni pirms spēles?

Iesildīšanās pakāpeniski uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, paaugstinot ķermeņa temperatūru un palielinot asins plūsmu muskuļos. Iesildīšanās var arī palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un samazināt ievainojumu risku. ... Turklāt šķiet, ka tie dod jūsu sirdij un asinsvadiem iespēju atvieglot vingrinājumu un iziet no tā.

Kā iesildīties pirms spēles?

Šeit ir ideāls iesildīšanās režīms, kas jums jāievēro pirms nākamās futbola spēles.

1. Iesildoša maltīte. Faktiskā iesildīšanās sākas jau pirms iekāpšanas laukumā. ...
2. Iesildīšanās pirms spēles. ...
3. Skriešana-10 minūtes. ...
4. Izstiepšanās. ...
5. Statiskā stiepšanās- 5 minūtes. ...
6. Dinamiska stiepšanās-10 minūtes. ...
7. Muca spārdās. ...
8. Frankenšteins.

Kādi ir 3 svarīgi iesildīšanās iemesli?

5 iemesli, kāpēc iesildīšanās vingrinājumi ir svarīgi

• 1 . Tie palīdz paaugstināt ķermeņa un muskuļu temperatūru. ...
• 2 . Jūs samazināsit savainošanās risku. ...
• Viņi var palīdzēt garīgi sagatavoties. ...
• Jūs palielināsiet savu elastību, kas palīdzēs citiem vingrinājumiem. ...
• Jūs būsit gatavs nodarboties ar lieljaudas mašīnām sporta zālē.