Trauksmes mazināšana

10 veidi, kā dabiski mazināt trauksmi

1. Palieciet aktīvs. Regulāra vingrošana ir laba jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. ...
2. Nelietojiet alkoholu. Alkohols ir dabisks nomierinošs līdzeklis. ...
3. Pārstāj smēķēt. Kopīgojiet vietnē Pinterest. ...
4. Atmest kofeīnu. ...
5. Izgulieties. ...
6. Meditēt. ...
7. Ēd veselīgu uzturu. ...
8. Praktizējiet dziļu elpošanu.

1. Kā es varu ātri mazināt trauksmi?
2. Kas mazina jūsu satraukumu?

Kā es varu ātri mazināt trauksmi?

Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu vispārējo garīgo veselību un mazinātu stresu, kas varētu palīdzēt mazināt trauksmes simptomus.

1. Trigeru noteikšana. Labākais veids, kā to izdarīt, ir saglabāt dienasgrāmatu. ...
2. Pašaprūpes rutīnas. ...
3. Regulāra vingrošana. ...
4. Praktizējiet labu miega higiēnu. ...
5. Humors. ...
6. Hangout ar draugiem. ...
7. Apsveriet terapiju.

Kas mazina jūsu satraukumu?

16 vienkārši veidi, kā atbrīvoties no stresa un nemiera

• Vingrinājums. Vingrinājumi ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai cīnītos pret stresu. ...
• Apsveriet piedevas. Vairāki uztura bagātinātāji veicina stresa un nemiera mazināšanu. ...
• Iedegiet sveci. ...
• Samaziniet kofeīna uzņemšanu. ...
• Pierakstīt. ...
• Košļājamā gumija. ...
• Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni. ...
• Smejies.