Trauksmes simptomi

Trauksmes garīgie simptomi var ietvert:

• sacīkšu domas,
• nekontrolējama pārmērīga domāšana,
• grūtības koncentrēties,
• bailes, panikas vai “gaidāmā posta” sajūta,
• uzbudināmības sajūta,
• paaugstināta modrība,
• problēmas ar miegu,
• apetītes izmaiņas,

1. Kādi ir 5 trauksmes simptomi?
2. Kāda ir trauksme fiziski?
3. Kā es varu pārtraukt savu nemieru?
4. Kādi ir vissliktākie trauksmes simptomi?

Kādi ir 5 trauksmes simptomi?

Biežas trauksmes pazīmes un simptomi ir:

• Jūtaties nervozs, nemierīgs vai saspringts.
• Tuvojoties briesmām, panikai vai nolemtībai.
• Paaugstināta sirdsdarbība.
• Ātra elpošana (hiperventilācija)
• Svīšana.
• Drebuļi.
• Vāja vai noguruma sajūta.
• Grūtības koncentrēties vai domāt par kaut ko citu, izņemot pašreizējās bažas.

Kāda ir trauksme fiziski?

Stresa vai trauksmes gadījumā šī sistēma sāk darboties, un var parādīties fiziski simptomi - galvassāpes, slikta dūša, elpas trūkums, trīce vai sāpes vēderā.

Kā es varu pārtraukt savu nemieru?

Izmēģiniet šīs darbības, kad jūtaties satraukts vai stresa stāvoklī:

1. Izmantojiet taimautu. ...
2. Ēd labi sabalansētas maltītes. ...
3. Ierobežojiet alkoholu un kofeīnu, kas var pastiprināt trauksmi un izraisīt panikas lēkmes.
4. Pietiekami gulēt. ...
5. Vingrojiet katru dienu, lai palīdzētu justies labi un saglabāt veselību. ...
6. Dziļi elpojiet. ...
7. Lēnām saskaitiet līdz 10. ...
8. Dariet visu iespējamo.

Kādi ir vissliktākie trauksmes simptomi?

Smagas elpošanas problēmas ar bailēm aizrīties. Karstuma viļņi vai drebuļi. Nerealitātes sajūta (piemēram, būt sapnī). Bailes zaudēt kontroli vai kļūt trakam.
...
Tēmas pārskats

• Ātra sirdsdarbība un ātra elpošana.
• Svīšana.
• Slikta dūša.
• Trīce un vājuma sajūta ceļos.
• Nespēja pārvietoties vai aizbēgt.