Apgulieties uz muguras, saliekot abus ceļus un novietojot kājas uz grīdas. Novietojiet labo potīti pie kreisās augšstilba pamatnes. Pēc tam novietojiet rokas aiz kreisās augšstilba un velciet uz augšu uz krūtīm, līdz jūtat stiepšanos. Turiet šo pozīciju no 30 sekundēm līdz 1 minūtei.