Bassista elkoņa sāpes

1. Kā apturēt elkoņa sāpēšanu, spēlējot spēles?
2. Vai jums vajadzētu trenēties elkoņa sāpju dēļ?
3. Kāpēc elkonis sāp, spēlējot ģitāru?
4. Kā atbrīvoties no sāpēm elkoņos?

Kā apturēt elkoņa sāpēšanu, spēlējot spēles?

Profilakse

1. Veikt pārtraukumus, lai izvairītos no pārmērīgas lietošanas.
2. Pirms spēles noteikti sasildiet rokas un plaukstas.
3. Kad esat pabeidzis sesijas, veiciet pareizus stiepumus.

Vai jums vajadzētu trenēties elkoņa sāpju dēļ?

Daudzi mūsu pacienti brīnās, kad pēc tenisa elkoņa traumas var atsākt vingrot. Labs īkšķis ir izvairīties no vingrinājumiem, kas izraisa sāpes rokā. Tomēr daži stiepumi un vingrinājumi var būt noderīgi muskuļu un cīpslu atjaunošanai.

Kāpēc elkonis sāp, spēlējot ģitāru?

Pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma palielināšanās (ko pastiprina slikta tehnika / stāja) Saaugumu (iestrēgušu zonu) veidošanās starp muskuļu un cīpslu slāņiem. Atsevišķu muskuļu vājināšanās - kopā ar kompensācijas modeļiem. Un, kad viss kļūst slikti, dažu cīpslu sabrukšana un deģenerācija.

Kā atbrīvoties no sāpēm elkoņos?

Ja jūsu elkonis ir tikai sāpīgs, pirms sazināties ar ārstu, jums vajadzētu apsvērt šos labojumus.

1. Atpūta. Pārtrauciet muskuļu grupas pārmērīgu izmantošanu, par kuru ir aizdomas, ka tā ir aiz elkoņa sāpēm. ...
2. Siltuma terapija. Siltums var nodrošināt asins plūsmu un barības vielas elkoņā, kas var veicināt dziedināšanu. ...
3. Izstiepšanās. ...
4. Stiprināšana.