Topmusicanswers
Šie 5 vingrinājumi ir daži labi veidi, kā sākt.
- Veiciet apdomīgu ķermeņa skenēšanu. ...
- Rakstiet žurnālā / “Rīta lapas” ...
- Vizualizējiet savus ikdienas mērķus. ...
- Dodieties prātīgā dabas pastaigā. ...
- Apdomīgi pārskatiet savu dienu. ...
- Pašreizējais brīdis - Alan Watts Wisdom no The Motiv8. ...
- Sems Hariss - tas vienmēr ir no AJ Salas.
- Kā es varu būt klāt šajā brīdī?
- Kāpēc būt klāt ir svarīgi?
- Kādas ir 3 aktivitātes, kas veicina apzinātību?
- Kā palikt klātesošam un uzmanīgam?
Kā es varu būt klāt šajā brīdī?
6 veidi, kā dzīvot mirklī
- Koncentrējieties uz tagadni. Lai dzīvotu brīdī, jums jākoncentrējas uz tagadni. ...
- Pievērsiet uzmanību sīkumiem. Ievērojiet apkārtējo pasauli: mazās lietas. ...
- Smaidi. ...
- Veiciet nejaušas laipnības darbības. ...
- Pateikties. ...
- Neuztraucieties.
Kāpēc būt klāt ir svarīgi?
Tomēr klātbūtnei ir daudz priekšrocību. Apzinātības praktizēšana var uzlabot atmiņu, palielināt uzmanību, mazināt stresu, uzlabot emocionālo sagatavotību un daudz ko citu. Un, galvenais, mācīšanās būt klāt palīdzēs jums dzīvot ar aizrautību un mērķtiecību.
Kādas ir 3 aktivitātes, kas veicina apzinātību?
Apzinātības aktivitātes pieaugušajiem
- Pastaigas meditācija. Pastaigas meditācija ir tieši tā, kā izklausās: meditācijas veids, ko praktizējat staigājot, bieži vien taisnā līnijā vai aplī. ...
- Apzināta braukšana. ...
- Viena uzdevuma veikšana. ...
- Apzināta ēšana. ...
- Apzināta dārzkopība.
Kā palikt klātesošam un uzmanīgam?
6 vienkārši soļi, lai būtu uzmanīgāki
- Sāciet, kad tas ir viegli. ...
- Pievērsiet uzmanību tam, ko darāt katru dienu. ...
- Pieejiet situācijām ar ziņkāri. ...
- Atcerieties četrus T. ...
- Elpojiet, kad vien varat. ...
- Zemes sevi fiziski. ...
- Šeit ir daži no maniem iecienītākajiem uzmanības resursiem:
