Būt klāt brīdī

Būt šajā brīdī jeb “šeit un tagad” nozīmē, ka mēs apzināmies un apzināmies to, kas notiek tieši šajā brīdī. Mēs neesam novirzījušies no pārdomām par pagātni vai raizēm par nākotni, bet koncentrējamies šeit un tagad. ... Viss, kas notiek, notiek pašreizējā brīdī.

1. Kā es varu būt klāt šajā brīdī?
2. Kāpēc ir svarīgi būt klāt brīdī?
3. Kādi ir klātbūtnes piemēri?
4. Ko nozīmē būt kādam klāt?

Kā es varu būt klāt šajā brīdī?

6 veidi, kā dzīvot mirklī

1. Koncentrējieties uz tagadni. Lai dzīvotu brīdī, jums jākoncentrējas uz tagadni. ...
2. Pievērsiet uzmanību sīkumiem. Ievērojiet apkārtējo pasauli: mazās lietas. ...
3. Smaidi. ...
4. Veiciet nejaušas laipnības darbības. ...
5. Pateikties. ...
6. Neuztraucieties.

Kāpēc ir svarīgi būt klāt brīdī?

Saskaņā ar pētījumiem no 2019. gada, uzmanības prakse, tostarp pašreizējā izpratne, var palīdzēt mazināt trauksmes un depresijas simptomus. Koncentrējoties uz pašreizējo brīdi, jūs pievēršat uzmanību pašreiz notiekošajām lietām.

Kādi ir klātbūtnes piemēri?

Paturot to prātā, šeit ir daži praktiski veidi, kā praktizēt:

• Neliela regulāra prakse. Izveidojiet vienkāršu ieradumu meditēt tikai divas minūtes dienā (vispirms). ...
• Darbs ar citiem. ...
• Ir uzmanības zvani. ...
• Pirms aktivitātes iestatiet nodomu. ...
• Atspoguļojiet katru dienu. ...
• Skatiet visu kā skolotājs.

Ko nozīmē būt kādam klāt?

“Būt klāt” šajā kontekstā nozīmē ieklausīties citos, apzināties savu apkārtni un iesaistīties apkārtējos. Tas nozīmē, ka jums ir rūpīgi jāapzinās brīdis, kurā atrodaties, nevis jāpārdzīvo pagātnes mirkļi vai jāuztraucas par nākotni. Klātbūtni var pielīdzināt koncentrēšanai daudzos veidos.