Pūš caur salmiem ūdenī

1. Ko dara pūšana caur salmiņu?
2. Vai Blowing Bubbles ir labs jūsu plaušām?
3. Vai elpošana caur salmiem palielina plaušu kapacitāti?
4. Kā elpot ar salmiņu?

Ko dara pūšana caur salmiņu?

Lēna kontrolēta izelpa (izpūšana) ir lieliska plaušu un diafragmas stiprināšanai. Paņemiet salmiņu un nelielu gaismas bumbiņu (vai jebko, pat zirni, kas būs pietiekami viegls, lai to varētu izpūst pa galdu). Izmantojot elpu, izpūšot caur salmiem, pārvietojiet mazo bumbiņu/priekšmetu pāri galdam.

Vai Blowing Bubbles ir labs jūsu plaušām?

Tehnikas laikā, izpūšot un veidojot burbuļus ūdenī, caurulē tiek izveidots pozitīvs spiediens, kas tiek pārnests uz plaušu elpceļiem. Šis pozitīvais spiediens palīdz atvērt elpceļus, ļaujot vairāk gaisa ieplūst un izplūst.

Vai elpošana caur salmiem palielina plaušu kapacitāti?

Tā kā elpot caur salmiem ir grūtāk, tas liek ķermenim izmantot diafragmu, lai sniegtu plaušām nepieciešamo jaudu. Tam ir tādas pašas priekšrocības kā iepriekšminētajam diafragmas vingrinājumam, taču tas ir grūtāk, dodot ātrākus rezultātus un vēl vairāk spiežot plaušas.

Kā elpot ar salmiņu?

Salmu elpošana

1. Ieelpojiet normāli un dabiski.
2. Pilnībā izelpojiet caur plastmasas dzeramo salmiņu - pārliecinieties, ka esat izelpojis visu gaisu no plaušām.
3. Ieelpojiet normāli (nevis caur salmiem).
4. Pilnībā izelpojiet no salmiem.
5. Atkārtojiet šo vingrinājumu 5 minūtes.
6. Ideālā gadījumā dariet to divas reizes dienā.