Traumas dēļ vairs nevar skriet

1. Ko darīt, ja traumas dēļ nevarat skriet??
2. Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu skriešanas formu pēc traumas?
3. Kā jūs skrienat, kad nevarat skriet?
4. Kādi vingrinājumi jums jādara, ja nevarat skriet?

Ko darīt, ja traumas dēļ nevarat skriet??

8 Vingrinājumi, kurus varat veikt, lai saglabātu fizisko sagatavotību traumas gadījumā

1. Baseina skriešana. ...
2. AlterG anti-gravitācijas skrejceļš. ...
3. Pastaigas pa kāpnēm. ...
4. Staigāt un skriet. ...
5. Nomainiet vienu mīlestību pret citu. ...
6. Izvairieties no augstas intensitātes intervāla apmācības (HIIT) ...
7. Uzraugiet sāpes. ...
8. Pārtrauciet traumas, pirms tās notiek.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu skriešanas formu pēc traumas?

Teksasas universitātē Ostinā, ierosina, ka skrējēji sāk atturēties (zaudēt fizisko sagatavotību) pēc 48–72 stundām un ka ir nepieciešamas divu dienu pārkvalificēšanās, lai atgūtu katru izlaisto treniņu dienu.

Kā jūs skrienat, kad nevarat skriet?

Kā skriet, kad nevar skriet

1. Paātriniet savu tempu. 180 soļi minūtē bieži tiek ieteikts kā optimālais soļu skaits minūtē, lai samazinātu traumu risku un palielinātu skrējēju ātrumu. ...
2. Izmantojiet rokas. Ķermeņa augšdaļas mehānikai ir liela loma prasmīgā skriešanas tehnikā. ...
3. Kāpt kalnā (vai divos)

Kādi vingrinājumi jums jādara, ja nevarat skriet?

Nevar palaist? Šeit ir jūsu kardio alternatīvas traumu atgūšanai

1. Peldēšana. Ikviens, kurš zina Neat stāstu, zina, ka peldēšana mūsu komandai ir svarīgs sporta veids. ...
2. Riteņbraukšana. Ir iemesls, kāpēc tik daudz velosipēdistu ir tievi, bet spēcīgi. ...
3. Versa-alpīnists. ...
4. Airēšana. ...
5. Spēka treniņš.