Topmusicanswers
Vingrinājumi, lai palīdzētu karpālajam tunelim
- Plaukstas locītavas rotācijas. Pagrieziet plaukstas locītavas, pārvietojot tikai rokas uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi. ...
- Izstiepiet pirkstu. ...
- Īkšķa izstiepšana. ...
- Lūgšanas stiepšanās. ...
- Plaukstas elastības stiept. ...
- Plaukstas izstiepējs. ...
- Vidējā nerva slīdēšana. ...
- Cīpslu slīdes: pirmais tips.
- Vai karpālā kanāla vingrinājumi darbojas?
- Kas ir labākais, ko darīt karpālā kanāla dēļ??
- Kā es dabiski izārstēju savu karpālo kanālu?
- Vai bumbiņas saspiešana ir laba karpālajam tunelim?
Vai karpālā kanāla vingrinājumi darbojas?
Karpālā kanāla vingrinājumi vien, visticamāk, neatbrīvos simptomus, piemēram, sāpes un nejutīgumu. Šie vingrinājumi ir visefektīvākie, ja tos kombinē ar citām ārstēšanas metodēm, piemēram, uzvedības izmaiņām vai plaukstas locītavas skriemeļiem, viegla vai mērena karpālā kanāla sindroma ārstēšanai.
Kas ir labākais, ko darīt karpālā kanāla dēļ??
Lietojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu (Advil, Motrin IB, citi) vai naproksēna nātriju (Aleve). Naktī valkājiet cieši pieguļošu, plaukstas locītavu. Šīs bezrecepšu zāles varat atrast lielākajā daļā aptieku vai aptieku. Izvairieties gulēt uz rokām.
Kā es dabiski izārstēju savu karpālo kanālu?
10 mājas aizsardzības līdzekļi
- atpūšot skarto roku un plaukstas locītavu vismaz 2 nedēļas.
- izmantojot pretvibrācijas produktus ar vibrējošiem instrumentiem.
- valkājot plaukstas locītavu vai breketi vidējā nerva atpūtai.
- veicot maigus roku, pirkstu un plaukstas izstiepšanas vingrinājumus.
- masējot plaukstas, plaukstas un muguras.
Vai bumbiņas saspiešana ir laba karpālajam tunelim?
Karpālais tunelis rodas, kad tiek saspiests konkrēts plaukstas nervs, izraisot nejutīgumu un tirpšanu plaukstā un pirkstos. Tā kā tā ir strukturāla problēma, ka nav pietiekami daudz vietas plaukstas nervam, Daluiski teica, ka vingrinājumu veikšana (piemēram, stresa bumbas saspiešana) nepalīdzēs.
