Topmusicanswers
Klarnetes spēlētāji atbalsta savu aptuveni 2 mārciņu lielo instrumentu uz labās rokas īkšķa, kā rezultātā tiek uzkrāta statiska rokas slodze. Šī poza savukārt var radīt diskomfortu un dažos gadījumos pārvērsties par novājinošiem pārmērīgas traumām un sāpēm labajā augšējā ekstremitātē.
Kā apturēt īkšķa muskuļu sāpēšanu?
Ārstēšana
- Atpūta: atbalstiet īkšķi un atpūtiniet to pēc iespējas ilgāk.
- Ledus: pirmajā dienā katru stundu apmēram 10 minūtes uzklājiet ledus iepakojumu, kas ietīts audumā.
- Saspiest: valkājiet elastīgu (ACE) pārsēju, lai samazinātu pietūkumu.
- Paceliet: Turiet roku paceltu virs sirds līmeņa, lai mazinātu pietūkumu un sāpes.
Kāpēc sāp mans lielais īkšķis??
Sāpes īkšķī var liecināt par ievainojumiem, pārmērīgu lietošanu vai artrītu. Vieglu sāpju ārstēšana parasti ietver aprūpi mājās un pretsāpju līdzekļus. Tomēr dažos gadījumos pastāvīgas īkšķa sāpes var liecināt par pamata stāvokli vai ievainojumu, kam nepieciešama vairāk invazīva ārstēšana, piemēram, injekcijas un operācija.
