Atdzesēšanas vingrinājumi klavierēm?

1. Kādi ir atdzesēšanas vingrinājumu piemēri?
2. Kādi ir 10 atdzesēšanas vingrinājumi?
3. Kādi ir 5 atdzišanas posmi?

Kādi ir atdzesēšanas vingrinājumu piemēri?

Atdzesējot dziļi elpojiet, lai muskuļiem piegādātu skābekli, atbrīvotu spriedzi un veicinātu relaksāciju.

• Viegla skriešana vai pastaigas. Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atdzist. ...
• Ķermeņa augšdaļas stiepšanās. ...
• Sēdošs līkums uz priekšu. ...
• Poza no ceļa līdz krūtīm. ...
• Guloša tauriņa poza. ...
• Bērna poza.

Kādi ir 10 atdzesēšanas vingrinājumi?

10 atdzesēšanas vingrinājumi, kas var padarīt jūsu treniņu efektīvāku

• Sēdošs vienas kājas stiepjas stiepšanās. Kā to izdarīt: Sēžot uz grīdas, novietojiet vienu kāju taisni uz āru. ...
• Stāvošs četrstūris. ...
• Plaušu teļa stiepšanās. ...
• PAMATVĒDERA STRETCH. ...
• BĒRNA POZA. ...
• VIENA PĀRKĀPU-Krūškurvja stiepšana. ...
• Liektas ceļgala krustveida ķermeņa stiepes. ...
• Sēdošais balodis.

Kādi ir 5 atdzišanas posmi?

5 ātras atdzišanas stiepšanās

• Krēsls Stretch. Atvieglo gurnu un gurnu sasprindzinājumu. ...
• Durvju stiept. Atver krūtis. ...
• Kakla stiepšanās. Atbrīvo kaklu. ...
• Stiepjas virs galvas. Nomierina jūsu tricepsus. ...
• Stiepšanās uz sāniem. Paplašina četrgalvu.