Ieelpojiet caur degunu un velciet gaisu vēderā, kur atrodas rokas. Mēģiniet ar elpu izplest pirkstus. Lēnām izelpojiet elpu* caur degunu. Atkārtojiet dziļu elpu vienu minūti.
Ieelpojiet caur degunu un velciet gaisu vēderā, kur atrodas rokas. Mēģiniet ar elpu izplest pirkstus. Lēnām izelpojiet elpu* caur degunu. Atkārtojiet dziļu elpu vienu minūti.