Topmusicanswers
Asins uzkrāšana Ja pēkšņi pārtraucat vingrot, neatdziest, muskuļi pēkšņi pārtrauks enerģiski sarauties. Tas var izraisīt asiņu uzkrāšanos ķermeņa apakšējās ekstremitātēs, atstājot asinis bez spiediena, lai tās tiktu sūknētas atpakaļ sirdī un smadzenēs.
- Kādas ir atdzišanas sekas?
- Kādi ir trūkumi, ja nesasilst vai neatdziest?
- Kādi ir stiepšanās trūkumi?
- Kādas ir atdzišanas priekšrocības?
Kādas ir atdzišanas sekas?
Atdzesēšanas priekšrocības
Atdzesēšana ļauj ķermeņa temperatūrai, asinsspiedienam un sirdsdarbībai atgriezties normālā līmenī. Muskuļu stiepšana, kamēr tie vēl ir silti, var palīdzēt samazināt pienskābes uzkrāšanos, samazinot muskuļu krampju un stīvuma iespējamību.
Kādi ir trūkumi, ja nesasilst vai neatdziest?
Iesildīšanās var atslābināt audus, iesūknēt skābekli muskuļos un audos un sagatavoties kustībai. Nesasilšana var izraisīt sāpes un bojājumus - dažreiz pat pastāvīgus - audos un locītavās.
Kādi ir stiepšanās trūkumi?
Tas var izraisīt mikrotraumas vai plīsumus muskuļos vai saistaudos. Tā rezultātā tas var radīt vājumu, kas var parādīties vēlāk. Izstiepšanās jāveic noteiktā laika periodā, parasti nepārsniedzot 5 līdz 10 minūtes.
Kādas ir atdzišanas priekšrocības?
Atdzesēšanas mērķis ir atgriezt pulsu tuvu atpūtai. Ātra apstāšanās bez atdzišanas var izraisīt reiboni, reiboni un/vai ģīboni. Labs atdzesēšanas piemērs ir pastaigas pēc skriešanas. Atdzesēšanai vajadzētu būt no divām līdz piecām minūtēm.
