Fitnesa vingrinājumi

7 visefektīvākie vingrinājumi

1. Pastaigas. Jebkurā vingrojumu programmā jāiekļauj sirds un asinsvadu vingrinājumi, kas stiprina sirdi un sadedzina kalorijas. ...
2. Intervāla apmācība. ...
3. Squats. ...
4. Lunges. ...
5. Spiedieni. ...
6. Vēdera gurķi. ...
7. Liekta rinda.

1. Kādi ir 5 fitnesa vingrinājumi?
2. Kādi ir 10 stiprināšanas vingrinājumi??
3. Kāds ir fitnesa vingrinājumu piemērs?

Kādi ir 5 fitnesa vingrinājumi?

5 labākie vingrinājumi veselības un fiziskās sagatavotības uzturēšanai ir atspiešanās, pastaigas, peldēšana, spēka treniņi un joga.

Kādi ir 10 stiprināšanas vingrinājumi??

10 spēka vingrinājumi, lai uzlabotu skriešanu

• 1. vingrinājums: atspiešanās.
• 2. uzdevums: hanteles rinda.
• Trešais vingrinājums: tricepsa iegremdēšana.
• 4. vingrinājums: soļi.
• 5. vingrinājums: pietupieni.
• 6. vingrinājums: iešana lunges.
• Vingrinājums 7: Pacelšana ar vienu kāju.
• 8. vingrinājums: Supermens/muguras pagarinājums.

Kāds ir fitnesa vingrinājumu piemērs?

Piemēri ir ātra iešana, skriešana, peldēšana un riteņbraukšana. Spēka vai pretestības treniņi padara jūsu muskuļus stiprākus. Daži piemēri ir svaru celšana un pretestības joslas izmantošana. Līdzsvara vingrinājumi var atvieglot staigāšanu pa nelīdzenu virsmu un novērst kritienus.