Elastības vingrinājumi

Tā kā stiepšanās var pasliktināt esošo traumu, ja esat ievainots, jums vajadzētu konsultēties ar sporta treneri vai fizioterapeitu par piemērotu elastības programmu.

• Lunges uz priekšu. ...
• Lunges uz sāniem. ...
• Cross-Over. ...
• Stāvošs četrstūris. ...
• Seat Straddle Lotus. ...
• Sēdekļa sānu statnis. ...
• Stretch sēdeklis. ...
• Ceļi līdz krūtīm.

1. Kādi ir 5 vingrinājumi elastībai?
2. Kādi ir 10 vingrinājumi elastībai?
3. Kādi ir 3 elastības vingrinājumu piemēri?
4. Kādi vingrinājumi uzlabo elastību?

Kādi ir 5 vingrinājumi elastībai?

Top 5 stiepšanās vingrinājumi elastībai

• Stilpsta stiepšanās. Tas ir lieliski piemērots braucienam ar velosipēdu vai skrējienam. ...
• Triceps. Pēc roku izstiepšanas izstiepiet tās. ...
• Ribbit! Sāpes muguras lejasdaļā bieži var būt sliktas stājas rezultāts. ...
• Stiepjas sēdošs plecs. ...
• Lēcienu izstiepšanas vingrinājumi elastībai.

Kādi ir 10 vingrinājumi elastībai?

10 stiepšanās, ko varat veikt jebkur

1. #1: kakla stiepšanās - var sēdēt vai stāvēt. Uzzināt vairāk: ...
2. #2: Krūšu izstiepšana. Stāviet augstu vai sēdiet taisni. ...
3. #3: stāvošs triceps. Stāviet augstu vai sēdiet taisni. ...
4. #4: plecu stiept. ...
5. #5: plaukstas locītava un bicepss stiepjas. ...
6. #6: Plaukstas un apakšdelma stiepšanās. ...
7. #7: Rumpja stiepšanās. ...
8. #8: stiepjas stumbrs.

Kādi ir 3 elastības vingrinājumu piemēri?

Elastības pasākumu piemēri ir šādi:

• stiepšanās.
• joga.
• tai chi.
• pilates.

Kādi vingrinājumi uzlabo elastību?

5 labākie treniņi, lai padarītu jūs elastīgāku

1. Apmeklējiet jogas nodarbību. Joga samazina stresu un ļauj koncentrēties, izmantojot elpas kontroli, vienkāršu meditāciju un ķermeņa pozas. ...
2. Dodieties uz dinamisku stiepšanos virs statiskās. ...
3. Izmēģiniet tai chi. ...
4. Pievienojiet rutīnai elastīgās joslas. ...
5. Sekojiet līdzi putu veltņiem.