Fokusa prakse

1. Kādi vingrinājumi uzlabo uzmanību?
2. Kas ir koncentrēšanās vingrinājumi?
3. Kā trenēt savu uzmanību?

Kādi vingrinājumi uzlabo uzmanību?

Šeit ir 10 fokusa vingrinājumi, kurus varat veikt, lai uzlabotu koncentrēšanās spējas darba vietā un mājās:

• Izveidojiet piezīmes vai uzdevumu sarakstu. ...
• Meditējiet piecas minūtes. ...
• Izlasiet garu grāmatu. ...
• Vingrojiet savu ķermeni. ...
• Praktizējiet aktīvo klausīšanos. ...
• Izmēģiniet skaitīšanas spēli. ...
• Iegaumējiet modeļus. ...
• Pabeidziet krustvārdu mīklu.

Kas ir koncentrēšanās vingrinājumi?

Izmēģiniet šos gadsimtu mijas koncentrēšanās vingrinājumus

Šeit ir daži: 15 minūtes mierīgi sēdiet krēslā. Koncentrējieties uz dūru lēnu atvēršanu un aizvēršanu piecas minūtes. Sekojiet pulksteņa otrajai rokai piecas minūtes.

Kā trenēt savu uzmanību?

8 ātri veidi, kā uzlabot jūsu uzmanību

1. Meditēt. Meditācija ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot savu uzmanību, jo tā ir jūsu uzmanības garīgā apmācība. ...
2. Vingrinājums. ...
3. Palieciet hidratēts. ...
4. Uzdot jautājumus. ...
5. Klausīties mūziku. ...
6. Dzer tēju. ...
7. Veiciet piezīmes ar rokām. ...
8. Košļājamā gumija.