Glute vingrinājumi

Labākie glute vingrinājumi

1. Ugunsdzēsības hidrants. Ugunsdzēsības hidranta sākuma stāvoklis Bens Volkers. Ugunsdzēsības hidranta gājiens. ...
2. Pakāpieni ar vienu kāju. Ar vienu kāju pakāpieties sākuma stāvoklī. Bens Volkers. ...
3. Sānu pietupieni. Sānu laukumu sākuma pozīcija Bens Volkers. ...
4. Glute tilti. Gūžas vilce Bens Volkers. ...
5. Bulgāru sadalītie pietupieni. Bulgāru sadalītā tupus beigu pozīcija Bens Volkers.

1. Kādi ir 3 vingrinājumi sēžamvietām?
2. Kā jūs veidojat glute spēku?

Kādi ir 3 vingrinājumi sēžamvietām?

Trīs no labākajiem glute vingrinājumiem

1. Gūžas vilce. Šo vingrinājumu sauc arī par “tiltiem”, un tas ir diezgan pašsaprotami. ...
2. Sānu joslas. Sāciet, novietojot pretestības joslu ap kājām, tieši virs ceļiem. ...
3. Kaitīgs lēciens.

Kā jūs veidojat glute spēku?

Vingrinājumi, kas stiprina glute maximus, ietver pietupienus, lunges, deadlifts, ēzeļa sitienus, glute tiltus, glute/šķiņķa pacelšanu, gūžas dzinējus. Gluteus medius un minimus var uzskatīt par sānu gluteus vai sānu glutes, jo tie atrodas vairāk iegurņa pusē nekā gluteus maximus.