Topmusicanswers
Apakšdelma izstiepējs
- Novietojiet skarto elkoni uz leju pie sāniem, saliektu aptuveni 90 grādu leņķī. Pēc tam izveidojiet dūri ar plaukstu uz leju.
- Turot plaukstas locītavu saliektu, lēnām iztaisnojiet elkoni tā, lai roka būtu uz leju jūsu pusē. ...
- Turiet vismaz 15 līdz 30 sekundes.
- Atkārtojiet 2 līdz 4 reizes.
- Kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt golfa spēlētāja elkoni?
- Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no golfa spēlētāja elkoņa?
- Vai golfa spēlētāja elkoni var izārstēt?
- Vai jums vajadzētu izstiept golfa spēlētāja elkoni?
Kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt golfa spēlētāja elkoni?
Izmēģiniet sekojošo:
- Atpūta. Apturiet savu golfa spēli vai citas atkārtotas darbības, līdz sāpes pazūd. ...
- Ledus skarto zonu. Uzlieciet ledus iepakojumus uz elkoņa 15 līdz 20 minūtes vienlaikus, trīs līdz četras reizes dienā vairākas dienas. ...
- Izmantojiet breketi. ...
- Izstiepiet un nostipriniet skarto zonu.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no golfa spēlētāja elkoņa?
Konservatīvās ārstēšanas metodes parasti darbojas golfa spēlētāja elkoņa gadījumā. Bet, ja jums joprojām ir sāpes pēc trim līdz sešiem mēnešiem, jums var būt nepieciešama operācija. Šīs procedūras var noņemt bojātas cīpslas daļas, veicināt dzīšanu un mazināt sāpes. Pilnīga atveseļošanās var ilgt trīs līdz sešus mēnešus.
Vai golfa spēlētāja elkoni var izārstēt?
Labā ziņa ir tā, ka golfa spēlētāja elkonis bieži dziedē pats. Tā kā tas ir atkārtots deformācijas ievainojums, galvenais faktors, kas ietekmē jūsu dziedināšanu, ir laiks prom no atkārtotas kustības, kas izraisīja problēmu.
Vai jums vajadzētu izstiept golfa spēlētāja elkoni?
Vairumā gadījumu golfa spēlētāja elkoņa simptomi izzūd viena gada laikā bez īpašas ārstēšanas. Lai mēģinātu tās ātrāk izzust, cilvēki var veikt stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus. “Ekscentrisko” vingrinājumu mērķis ir nostiprināt apakšdelma locīšanas muskuļus.
