Topmusicanswers
Padoms
- Ja pēc fiziskās aktivitātes elkonis ir sāpīgs, uzklājiet ledus iepakojumu 15 minūtes ik pēc dažām stundām.
- Elkoņa masāža var palīdzēt un mēģiniet izmantot vietējos nesteroīdos pretiekaisuma želejas, kas pieejamas no farmaceitiem.
- Raketes sports, palieliniet satvēriena izmēru, pievienojot vairāk lentes.
- Kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt golfa spēlētāja elkoni?
- Vai golfa spēlētāja elkoni var izārstēt?
- Kas notiek, ja golfa spēlētāja elkonis netiek ārstēts?
- Kādus vingrinājumus varat veikt golfa elkonim?
Kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt golfa spēlētāja elkoni?
Izmēģiniet sekojošo:
- Atpūta. Apturiet savu golfa spēli vai citas atkārtotas darbības, līdz sāpes pazūd. ...
- Ledus skarto zonu. Uzlieciet ledus iepakojumus uz elkoņa 15 līdz 20 minūtes vienlaikus, trīs līdz četras reizes dienā vairākas dienas. ...
- Izmantojiet breketi. ...
- Izstiepiet un nostipriniet skarto zonu.
Vai golfa spēlētāja elkoni var izārstēt?
Labā ziņa ir tā, ka golfa spēlētāja elkonis bieži dziedē pats. Tā kā tas ir atkārtots deformācijas ievainojums, galvenais faktors, kas ietekmē jūsu dziedināšanu, ir laiks prom no atkārtotas kustības, kas izraisīja problēmu.
Kas notiek, ja golfa spēlētāja elkonis netiek ārstēts?
Golfa spēlētāja elkonis, ja to neārstē, galu galā var izraisīt neatgriezenisku invaliditāti - saķeres spēka zudumu, hroniskas sāpes un ierobežotu elkoņa kustību diapazonu. Stāvoklis var izraisīt arī pastāvīgu elkoņa kontraktūru (saliekumu).
Kādus vingrinājumus varat veikt golfa elkonim?
Apakšdelma izstiepējs
- Novietojiet skarto elkoni uz leju pie sāniem, saliektu aptuveni 90 grādu leņķī. Pēc tam izveidojiet dūri ar plaukstu uz leju.
- Turot plaukstas locītavu saliektu, lēnām iztaisnojiet elkoni tā, lai roka būtu uz leju jūsu pusē. ...
- Turiet vismaz 15 līdz 30 sekundes.
- Atkārtojiet 2 līdz 4 reizes.
