Vingrinājumi sporta zālē ātruma noteikšanai

1. Kādi vingrinājumi sporta zālē palielina ātrumu?
2. Kā es varu palielināt ātrumu savākšanā?

Kādi vingrinājumi sporta zālē palielina ātrumu?

Spēka vingrinājumi, lai uzlabotu ātrumu

Dažas labas kustības ietver: glute tilti, svara palielināšana progresam vai vienas kājas veikšana vienlaikus. Gliemežvāki, lai trāpītu nepietiekami apkalpotos muskuļos. Pietupieni ar vienu kāju, lai vienlaikus patiešām koncentrētos uz vienu pusi.

Kā es varu palielināt savākšanas ātrumu?

Ir 9 veidi, kā palielināt savākšanas ātrumu:

1. Masveida atkārtošanās.
2. Pakāpenisks ātruma palielinājums, izmantojot metronomu vai bungu mašīnu.
3. Nerūstošie roku pirksti paliek pēc iespējas tuvāk stīgām un satraucas.
4. Paceliet pirkstus prom no stīgām tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams.