Topmusicanswers
- Kā aprēķināt sirdsdarbības zonas?
- Kā aprēķināt sirdsdarbības zonas pēc vecuma??
- Kādas ir 5 sirdsdarbības zonas?
- Kādas ir 4 sirdsdarbības zonas?
Kā aprēķināt sirdsdarbības zonas?
Atņemiet sirds atpūtas ātrumu no maksimālā ātruma. Piemēram, ja jums ir 40 gadi, atņemiet šo skaitli no 220; jūsu maksimālā likme ir 180. Pēc tam šajā piemērā atņemiet atpūtas ātrumu vai 80. Jūsu sirdsdarbības rezerve ir 100 sitieni minūtē.
Kā aprēķināt sirdsdarbības zonas pēc vecuma??
Jūs varat novērtēt savu maksimālo sirdsdarbības ātrumu, pamatojoties uz jūsu vecumu. Lai novērtētu maksimālo ar vecumu saistīto sirdsdarbības ātrumu, atņemiet savu vecumu no 220. Piemēram, 50 gadus vecam cilvēkam aprēķinātais maksimālais ar vecumu saistītais sirdsdarbības ātrums tiktu aprēķināts kā 220-50 gadi = 170 sitieni minūtē (sitieni minūtē).
Kādas ir 5 sirdsdarbības zonas?
Kādas ir piecas sirdsdarbības zonas?
- 1. zona: no 50 līdz 60 procentiem no MHR.
- 2. zona: no 60 līdz 70 procentiem no MHR.
- 3. zona: no 70 līdz 80 procentiem no MHR.
- 4. zona: no 80 līdz 90 procentiem no MHR.
- 5. zona: no 90 līdz 100 procentiem no MHR.
Kādas ir 4 sirdsdarbības zonas?
1. zona: ļoti viegls, no 50 līdz 60 procentiem no MHR. 2. zona: gaiša, no 60 līdz 70 procentiem no MHR. 3. zona: mērena, no 70 līdz 80 procentiem no MHR. 4. zona: cieta, no 80 līdz 90 procentiem no MHR.
