Topmusicanswers
Šeit ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt samazināt testa trauksmi:
- Uzziniet, kā efektīvi mācīties. ...
- Mācieties agri un līdzīgās vietās. ...
- Izveidojiet konsekventu pirmstesta rutīnu. ...
- Runājiet ar savu skolotāju. ...
- Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. ...
- Neaizmirstiet ēst un dzert. ...
- Veiciet vingrinājumus. ...
- Daudz gulēt.
Kāpēc eksāmeni man rada satraukumu??
Daudziem studentiem tā var būt lietu kombinācija. Slikti studiju ieradumi, slikti iepriekšējie testa rezultāti un pamatā esošā trauksmes problēma var veicināt testa trauksmi. Bailes no neveiksmes: ja jūs savos pašvērtības sajūtos pievienojat savu testu rezultātiem, spiediens, ko izdarāt uz sevi, var izraisīt smagu testa trauksmi.
Kā es varu nomierināt nervus pirms eksāmena?
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs saglabāt mieru eksāmenu laikā.
- Gatavojieties eksāmeniem jau laikus. ...
- Novietojiet eksāmenu perspektīvā. ...
- Iepriekš labi izgulieties. ...
- Ēst saprātīgi pirms eksāmena. ...
- Pārtrauciet mācīties apmēram stundu pirms eksāmena. ...
- Ziniet eksāmena laiku un vietu. ...
- Attīstīt pozitīvu pašrunu.
