Topmusicanswers
Ja jūs jautājat Malkolmam Gladvelam, prasmes apgūšanai nepieciešamas aptuveni 10 000 stundas. Tomēr, visticamāk, ir nepieciešams daudz mazāk laika nekā tas, lai izmantotu muskuļu atmiņas priekšrocības hipertrofijas apmācībai. Pētījumi liecina, ka 2 līdz 4 nedēļu izturības treniņi izraisa neiroloģiskus pielāgojumus (1,2,3).
- Kā tiek veidota muskuļu atmiņa?
- Cik ātri jūs varat atgūt zaudētos muskuļus?
- Kā paātrināt muskuļu atmiņu?
- Cik ilgs laiks nepieciešams muskuļu veidošanai?
Kā tiek veidota muskuļu atmiņa?
Kad kustība laika gaitā tiek atkārtota, šim uzdevumam tiek izveidota ilgtermiņa muskuļu atmiņa, kas galu galā ļauj to veikt ar nelielu apzināšanos vai bez tās. ... Šis process samazina vajadzību pēc uzmanības un rada maksimālu efektivitāti motora un atmiņas sistēmās.
Cik ātri jūs varat atgūt zaudētos muskuļus?
Jums vajadzēs trīs mēnešus, lai visu atgūtu. Tas varētu atgriezties vēl ātrāk. Sporta zinātnieks Gregs Nuckols atzīmēja, ka, lai atgūtu visus zaudētos muskuļus, 3 mēnešu atturēšanās periods var prasīt mēnesi vai mazāk.
Kā paātrināt muskuļu atmiņu?
Vienkārši izvēlieties kombināciju vai kustību, iestatiet īsu taimeri un vienkārši atkārtojiet to, līdz taimeris izslēdzas. Paņemiet nelielu pārtraukumu un pēc tam atkārtojiet ar citu lietu, ko mēģināt iemācīties. Ja 25 minūtes ir pārāk ilgs laiks, lai koncentrētos, izmēģiniet 20, ja tas joprojām ir pārāk ilgs laiks, samaziniet to līdz 15 utt.
Cik ilgs laiks nepieciešams muskuļu veidošanai?
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai izveidotu muskuļus un redzētu rezultātus. Muskuļu iegūšana ir lēns process. Var paiet apmēram trīs līdz četras nedēļas, lai redzētu redzamas izmaiņas. Jūs redzēsit reālus rezultātus pēc 12 nedēļām, taču tas viss ir atkarīgs no jūsu mērķiem un no tā, kāda veida spēka treniņus jūs veicat, saka Haroldsdotirs.
