Topmusicanswers
- Kā saglabāt mieru sacensību laikā?
- Kā saglabāt mieru pirms apsvēruma?
- Kā tikt galā ar trauksmi pirms sacensībām?
Kā saglabāt mieru sacensību laikā?
Tiek galā ar pirmskonkurences nervozitāti
- Vizualizācija.
- Mērķu izvirzīšana.
- Relaksācijas metodes.
- Kognitīvā pārstrukturēšana.
- Attīstīt pašapziņu.
- Novērst uzmanību.
- Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt.
Kā saglabāt mieru pirms apsvēruma?
Pastaigājieties, leciet augšup un lejup, izkratiet muskuļus vai dariet visu, kas jums liekas, lai atvieglotu jūsu nemierīgās sajūtas pirms izrādes. Sazinieties ar savu auditoriju - smaidiet, izveidojiet acu kontaktu un domājiet par viņu kā par draugiem. Rīkojies dabiski un esi tu pats.
Kā tikt galā ar trauksmi pirms sacensībām?
Tāpat dodiet sev pietiekami daudz laika pirms spēles un ierodieties norises vietā pirms grafika, lai jūs varētu atpūsties, pāriet sacensību režīmā, iesildīties, izstiepties un iztēloties. Ar lielāku pieredzi, apzināta vizualizācija un garīgā/fiziskā sagatavošanās var palīdzēt jums pārvaldīt un pārvarēt nemieru.
