Topmusicanswers
Kāds ir zirnekļa pastaigu vingrinājums?
Sāciet push-up stāvoklī, rokas plecu platumā un kājas taisni ārpus ķermeņa apmēram gurnu platumā. Nospiediet kreisās pēdas pirkstus grīdā un saspiediet kreiso augšstilbu un glute, vienlaikus pārvietojot labo ceļgalu uz priekšu uz labās elkoņa ārpusi.
