Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem

Paturot prātā 3 R idejas, šeit ir 15 padomi, kas palīdzēs jums atbrīvoties no šī vecā, spītīgā ieraduma.

1. Identificējiet savus izraisītājus. ...
2. Koncentrējieties uz to, kāpēc vēlaties mainīties. ...
3. Piesaistiet drauga atbalstu. ...
4. Praktizējiet apdomību. ...
5. Aizstājiet ieradumu ar citu. ...
6. Atstājiet sev atgādinājumus. ...
7. Sagatavojieties slipups. ...
8. Atlaidiet domu par visu vai neko.

1. Kādi ir 10 labākie sliktie ieradumi?
2. Kā es varu mainīt savus sliktos ieradumus?
3. Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atbrīvotos no sliktā ieraduma?
4. Kādi ir 5 soļi, lai atmestu slikto ieradumu?

Kādi ir 10 labākie sliktie ieradumi?

Saskaņā ar neseno aptauju, šie ir desmit labākie slikti ieradumi, kurus mēs vēlamies atmest, bet vienkārši nevaram:

1. Smēķēšana.
2. Bļaustīšanās.
3. Deguna pacelšana (labāk nekā kāda cita deguna paņemšana)
4. Nagu graušana.
5. Dzerot pārāk daudz kafijas (pagaidiet...tas ir slikts ieradums? Ak, vai...)
6. Skatoties realitātes TV.
7. Ātrā ēdināšana.
8. Alkohols.

Kā es varu mainīt savus sliktos ieradumus?

Vēl 10 soļi, lai mainītu neveselīgos ieradumus

1. Nosakiet ieradumus, kurus vēlaties mainīt. ...
2. Paskatieties, ko jūs no tā iegūstat. ...
3. Godiniet savu gudrību. ...
4. Izvēlieties kaut ko, lai aizstātu neveselīgo ieradumu. ...
5. Noņemiet aktivizētājus. ...
6. Iedomājieties sevi maināmies. ...
7. Uzraugiet savu negatīvo runu. ...
8. Ja nepieciešams, veiciet mazuļa soļus.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atbrīvotos no sliktā ieraduma?

Lai pārtrauktu ieradumu, pētījumi liecina, ka tas var ilgt no 18 līdz 254 dienām. Labākais veids, kā pārtraukt ieradumu, ir identificēt izraisītājus, mainīt vidi, atrast atbildības partneri vai izmantot atlīdzības sistēmu.

Kādi ir 5 soļi, lai atmestu slikto ieradumu?

Kā nomainīt sliktos ieradumus labos ieradumos: 5 soļi no izpētes

1. Apzināšanās. Pirmais solis ir apzināšanās. ...
2. Atrodiet savus iedarbinātājus. Tagad, kad ievērojat savus ieradumus, koncentrējieties uz to, kas tos izraisa. ...
3. Aizvietot. Atbrīvoties no ieradumiem ir grūti. ...
4. Manipulējiet ar savu kontekstu. Nepaļaujieties uz gribasspēku. ...
5. Nepadodies.