Kā uzlabot atmiņu un koncentrēšanos

Šīs 11 pētījumos pierādītās stratēģijas var efektīvi uzlabot atmiņu, uzlabot atsaukšanu un palielināt informācijas saglabāšanu.

1. Koncentrējiet savu uzmanību. ...
2. Izvairieties no saspiešanas. ...
3. Strukturēt un organizēt. ...
4. Izmantojiet mnemoniskās ierīces. ...
5. Izstrādāt un atkārtot. ...
6. Vizualizējiet jēdzienus. ...
7. Saistiet jauno informāciju ar lietām, kuras jau zināt. ...
8. Izlasiet skaļi.

1. Kā es varu asināt savu atmiņu?
2. Vai ir iespējams uzlabot atmiņu?
3. Kā apmācīt smadzenes, lai uzlabotu atmiņu?
4. Kādi vingrinājumi uzlabo koncentrēšanos un atmiņu?

Kā es varu asināt savu atmiņu?

Šeit ir 14 uz pierādījumiem balstīti veidi, kā dabiski uzlabot atmiņu.

1. Ēd mazāk pievienoto cukuru. ...
2. Izmēģiniet zivju eļļas piedevu. ...
3. Atvēliet laiku meditācijai. ...
4. Saglabājiet veselīgu svaru. ...
5. Pietiekami daudz miega. ...
6. Prakse Mindfulness. ...
7. Dzeriet mazāk alkohola. ...
8. Trenējiet smadzenes.

Vai ir iespējams uzlabot atmiņu?

Savu lomu spēlē gēni, bet arī izvēle. Pierādīti veidi, kā aizsargāt atmiņu, ir ievērot veselīgu uzturu, regulāri vingrot, nesmēķēt un kontrolēt asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs. ... Tāpat kā muskuļi, lietojot, kļūst stiprāki, garīgie vingrinājumi palīdz uzturēt garīgās prasmes un atmiņu tonusā.

Kā apmācīt smadzenes, lai uzlabotu atmiņu?

Iedziļināsimies 13 uz pierādījumiem balstītos vingrinājumos, kas piedāvā vislabākās smadzeņu uzlabošanas priekšrocības.

1. Izklaidējieties ar finierzāģi. ...
2. Izmēģiniet savu roku kartītēs. ...
3. Veidojiet savu vārdu krājumu. ...
4. Izdejojiet savu sirdi. ...
5. Izmantojiet visas savas maņas. ...
6. Apgūt jaunu prasmi. ...
7. Mācīt kādam citam jaunu prasmi. ...
8. Klausieties vai atskaņojiet mūziku.

Kādi vingrinājumi uzlabo koncentrēšanos un atmiņu?

Smadzeņu vingrinājumi, kas uzlabo koncentrēšanos

Izmēģiniet šo smadzeņu darbību: “Pievienojiet 3 mīnus 7.”Jums jāizvēlas jebkurš trīsciparu skaitlis, pēc tam tam trīs reizes jāpievieno 3. Pēc tam 7 reizes atņemiet no šī jaunā skaitļa 7. Atkārtojiet šo procesu vismaz 5 reizes, katru reizi izvēloties jaunu 3 ciparu skaitli.