Kā es varu stiprināt savu vājo roku?
Satveršanas stiprinātājs
- Turiet plaukstā mīkstu bumbiņu un saspiediet to, cik vien iespējams.
- Turiet dažas sekundes un atlaidiet.
- Atkārtojiet 10 līdz 15 reizes katrā rokā. Veiciet šo vingrinājumu divas līdz trīs reizes nedēļā, bet starp sesijām atpūtiniet rokas 48 stundas. Neveiciet šo vingrinājumu, ja īkšķa locītava ir bojāta.