Stāvēt spoguļa priekšā; ar abām rokām nospiediet krūtis, tad paceliet krūtis augstāk nekā parasti. Ieelpojiet un pēc tam izelpojiet, bet nenometiet krūtis. Dziediet vienu noti un turiet to pēc iespējas ilgāk ar paceltu krūtīm.
Stāvēt spoguļa priekšā; ar abām rokām nospiediet krūtis, tad paceliet krūtis augstāk nekā parasti. Ieelpojiet un pēc tam izelpojiet, bet nenometiet krūtis. Dziediet vienu noti un turiet to pēc iespējas ilgāk ar paceltu krūtīm.