Kā novērst muguras sāpes, spēlējot klavieres? (Jauna problēma pēc 40 gadiem)

1. Kā pārtraukt muguras sāpes turpmākajā dzīvē?
2. Kāpēc pēkšņi sāp muguras vidusdaļa?
3. Kā novērst sāpes muguras vidū no sliktas stājas?

Kā pārtraukt muguras sāpes turpmākajā dzīvē?

Pamati: pārskats

1. Veiciet muguras stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumus vismaz 2 dienas nedēļā.
2. Stāviet un sēdiet taisni.
3. Izvairieties no smagas pacelšanas. Ja paceljat kaut ko smagu, salieciet ceļus un turiet muguru taisni. ...
4. Esi aktīvs un ēd veselīgi. Liekais svars var sasprindzināt muguru.

Kāpēc pēkšņi sāp muguras vidusdaļa?

Muguras sāpju cēloņi ir sporta traumas, slikta stāja, artrīts, muskuļu sasprindzinājums un autoavārijas traumas. Sāpes muguras vidū nav tik izplatītas kā sāpes muguras lejasdaļā, jo krūšu mugurkauls nepārvietojas tik daudz kā mugurkauls muguras lejasdaļā un kaklā.

Kā novērst sāpes muguras vidū no sliktas stājas?

1. Sēdošs pagrieziens

1. Sēdiet uz krēsla vai grīdas, priekšā sakrustotām vai iztaisnotām kājām. Pārliecinieties, ka sēdējat garš, vienlaikus velkot lāpstiņas kopā un uz leju.
2. Lēnām pagrieziet uz kreiso pusi. ...
3. Turiet griezienu 20–30 sekundes, pēc tam atgriezieties centrā.
4. Atkārtojiet to otrā pusē.