Kā atpūsties, pirms runājat publiski

15 veidi, kā nomierināt nervus pirms lielas prezentācijas

1. Prakse. Protams, jūs vēlaties atkārtot prezentāciju vairākas reizes. ...
2. Pārveidojiet nervu enerģiju entuziasmā. ...
3. Apmeklējiet citas runas. ...
4. Ierasties agri. ...
5. Pielāgojiet savu apkārtni. ...
6. Iepazīstieties un sasveicinieties. ...
7. Izmantojiet pozitīvo vizualizāciju. ...
8. Veiciet dziļas elpas.

1. Kā pārstāt nervozēt, prezentējot?
2. Kāpēc es baidos runāt publiski??
3. Kāpēc es tik ļoti nervozēju, prezentējot?

Kā pārstāt nervozēt, prezentējot?

Šeit ir 11 padomi, kā nomierināt nervus pirms lielas prezentācijas:

1. Sagatavot. ...
2. Ziniet savu norises vietu. ...
3. Prakse. ...
4. Vizualizējiet savus panākumus. ...
5. Praktizējiet pozitīvu pašrunu. ...
6. Ziniet savu auditoriju. ...
7. Vingrojiet viegli un dziļi elpojiet, pirms runājat. ...
8. Iegaumējiet savu atvēršanu.

Kāpēc es baidos runāt publiski??

Izrādās, viss. Lūk, sliktās ziņas: mūsu smadzenes ir pārcēlušas šīs senās bailes tikt novērotām publiskajā runā. Citiem vārdiem sakot, publiski runājoša trauksme ir mūsu DNS. Mēs izjūtam publisku uzstāšanos kā uzbrukumu.

Kāpēc es tik ļoti nervozēju, prezentējot?

Runas trauksme ir normāla parādība. Gandrīz visi kļūst nervozi, kad jārunā ar runu vai prezentāciju, pat pieredzējuši runātāji. Skaļruņi, kas izskatās atviegloti un pārliecināti, ir vienkārši iemācījušies tikt galā ar nemieru un izmantot to, lai uzlabotu savu sniegumu.