Kā atcerēties vairāk

Tagad apskatīsim dažus veidus, kā pētījumi rāda, ka varat atcerēties vairāk un aizmirst mazāk:

1. Dzeriet kafiju, lai uzlabotu atmiņas konsolidāciju. ...
2. Meditējiet, lai uzlabotu darba atmiņu.
3. Ēdiet ogas labākai ilgtermiņa atmiņai.
4. Vingrojiet, lai uzlabotu atmiņu.
5. Košļājiet gumiju, lai saglabātu stiprākas atmiņas.
6. Gulēt vairāk, lai nostiprinātu atmiņas.

1. Kā es varu ātrāk iegaumēt?
2. Kā es varu labāk iegaumēt?
3. Kāpēc ir grūti iegaumēt lietas?

Kā es varu ātrāk iegaumēt?

7 prāta uzlaušanas, lai ātrāk uzzinātu un iegaumētu lietas

1. Vingrojiet, lai notīrītu galvu. ...
2. Pierakstiet, kas jāatceras atkal un atkal. ...
3. Veiciet jogu. ...
4. Mācieties vai praktizējiet pēcpusdienā. ...
5. Saistiet jaunas lietas ar to, ko jau zināt. ...
6. Palieciet prom no vairākuzdevumu veikšanas. ...
7. Māciet citiem to, ko esat iemācījušies.

Kā es varu labāk iegaumēt?

Izmēģiniet šos septiņus veidus, kā uzlabot kopējo atsaukšanu:

1. Pārvērst vārdus attēlos. ...
2. Izmantojiet atmiņas vietas. ...
3. Kraušana. ...
4. Izmantojiet atskaņas. ...
5. Izmantojiet mnemoniskas ierīces. ...
6. Strādājiet īpaši pie vārdiem. ...
7. Izmantojiet attēlu krātuvi, lai atcerētos vienumu sarakstus.

Kāpēc ir grūti iegaumēt lietas?

Problēmas ar pilnīgu atsaukšanu var izraisīt daudzi fiziski un garīgi apstākļi, kas nav saistīti ar novecošanos, piemēram, dehidratācija, infekcijas un stress. Citi cēloņi ir medikamenti, vielu lietošana, slikts uzturs, depresija, trauksme un vairogdziedzera nelīdzsvarotība.