Kā atpūsties

Tālāk ir sniegtas idejas, kā patiešām atpūsties.

1. Meklējiet zem virsmas. ...
2. Izprotiet atpūtas spēku. ...
3. Pārdomājiet stāstījumu. ...
4. Praktizējiet pieņemšanu. ...
5. Esiet apzināti. ...
6. Ievērojiet savu apkārtni. ...
7. Koncentrējieties uz sevi.

1. Kāds ir labākais veids, kā atpūsties?
2. Kā es varu atpūsties?
3. Kādi ir 7 atpūtas veidi?

Kāds ir labākais veids, kā atpūsties?

Prāta relaksācija

1. Elpojiet lēni, dziļi. Vai arī atpūtai izmēģiniet citus elpošanas vingrinājumus. ...
2. Iemērciet siltā vannā.
3. Klausieties nomierinošu mūziku.
4. Praktizējiet apdomīgu meditāciju. Apzinātas meditācijas mērķis ir koncentrēt savu uzmanību uz lietām, kas notiek tieši tagadnē. ...
5. Rakstīt. ...
6. Izmantojiet vadāmus attēlus.

Kā es varu atpūsties?

Padomi miega uzlabošanai

1. Iestatiet regulāru gulētiešanas laiku. Jūsu ķermenis alkst konsekvenci, turklāt jūs, visticamāk, pietiekami gulēsit, ja plānojat atpūtu tāpat kā citus svarīgus uzdevumus.
2. De-kofeīns sevi. ...
3. Atbrīvojiet sevi no stresa. ...
4. Vingrinājums. ...
5. Padariet savu gultu par miega patvērumu.

Kādi ir 7 atpūtas veidi?

7 atpūtas veidi un kā tos sasniegt

• Radošas atpūtas veidi:
• Garīgās atpūtas veidi:
• Fiziskās atpūtas veidi:
• Sociālās atpūtas veidi:
• Emocionālas atpūtas veidi:
• Veidi, kā iegūt maņu atpūtu:
• Garīgās atpūtas veidi: