Kā pareizi sēdēt

Labākā sēdus pozīcija

1. turot kājas plakanas vai balstot tās uz grīdas vai kāju balsta.
2. izvairoties no ceļgalu vai potīšu šķērsošanas.
3. saglabājot nelielu atstarpi starp ceļgalu aizmuguri un krēslu.
4. novietojot ceļus tādā pašā augstumā vai nedaudz zemāk par gurniem.
5. noliekot potītes ceļgalu priekšā.
6. atslābinot plecus.

1. Kāds ir veselīgākais sēdēšanas veids?
2. Kāpēc sāp sēdēt pareizi?
3. Kāda ir pareiza ergonomiska sēdēšanas pozīcija?
4. Kā sēdēt, atpūšoties?

Kāds ir veselīgākais sēdēšanas veids?

Pareiza sēdēšanas pozīcija

1. Apsēdieties ar taisnu muguru un pleciem atpakaļ. ...
2. Sēžot jābūt visiem 3 normāliem muguras izliekumiem. ...
3. Apsēdieties krēsla galā un pilnībā noliecieties.
4. Uzzīmējiet sevi un pēc iespējas akcentējiet muguras izliekumu. ...
5. Nedaudz atlaidiet pozīciju (apmēram 10 grādi).

Kāpēc sāp sēdēt pareizi?

Slīpēšana ne vienmēr rada diskomfortu, bet laika gaitā šī pozīcija var noslogot jau sensibilizētos muskuļus un mīkstos audus. Šis celms var palielināt spriedzi muskuļos, kas savukārt var izraisīt sāpes. Ieradieties pareizi sēdēt.

Kāda ir pareiza ergonomiska sēdēšanas pozīcija?

Pareiza ergonomiska sēdēšanas pozīcija ietver abas kājas uz grīdas, jo tādējādi iegurnis ir līdzsvarots un jums ir vieglāk izliekt muguras lejasdaļu. Elkoņiem jāatrodas blakus ķermenim, lai roka elkoņa locītavā veidotu L formu. ... Pārliecinieties, ka esat sēdējis ar gurnu tālu atpakaļ krēslā.

Kā sēdēt, atpūšoties?

Pārvietojiet sēdekli uz augšu vai uz leju, līdz kājas ir paralēlas zemei ​​un ceļi ir līdzīgi gurniem. Arī rokām jābūt paralēli zemei. Jūsu kājām jāatrodas uz grīdas. Ja tie nav, izmantojiet izkārnījumus vai kāju balstu, lai paceltu kājas, līdz atrodaties šajā stāvoklī.