Topmusicanswers
Elpojiet caur degunu 2-3 minūtes taisni, pēc tam aizveriet muti, dziļi ieelpojiet un ar pirkstiem saspiediet degunu. Kad vairs nevarat aizturēt elpu, lēnām sāciet izelpot caur degunu. Turpiniet to darīt vairākas reizes, līdz iztīrāt degunu.
- Vai jūs varat apmācīt sevi elpot caur degunu??
- Kā pārtraukt mutes elpošanu?
- Kā atvērt deguna kanālus elpošanai?
- Kā elpot caur degunu?
Vai jūs varat apmācīt sevi elpot caur degunu??
Šeit ir vienkāršs McKeown vingrinājums: Ieelpojiet un izelpojiet caur degunu, pēc tam saspiediet degunu un aizturiet elpu. Ejiet pēc iespējas vairāk soļu, palielinot vidēja līdz spēcīga gaisa trūkumu. Atjaunojiet deguna elpošanu un nomieriniet sevi pēc iespējas ātrāk.
Kā pārtraukt mutes elpošanu?
Mutes elpošanas ārstēšana un profilakse
- Praktizējiet ieelpu un izelpu caur degunu.
- Saglabājiet degunu tīru.
- Samaziniet stresu, lai ar muti neelpotu gaisu.
- Miega laikā izmantojiet lielāku spilvenu, lai paceltu galvu uz augšu.
- Vingrinājums.
Kā atvērt deguna kanālus elpošanai?
Ievelciet nelielu, klusu elpu caur degunu (divas sekundes), ja iespējams, un nelielu, klusu elpu caur degunu (trīs sekundes). Ja nevarat ieelpot caur degunu, ieelpojiet nelielu muti caur mutes stūri. 2. Saspiediet degunu ar pirkstiem, lai aizturētu elpu.
Kā elpot caur degunu?
Novietojiet īkšķi uz labās nāsis. Aizverot šo nāsi, aizveriet acis un pilnībā un lēnām izelpojiet caur kreiso nāsi. Kad esat pilnībā izelpojis, atlaidiet labo nāsi un ielieciet gredzenveida pirkstu uz kreisās nāsis. Elpojiet dziļi un lēnām no labās puses.
