Topmusicanswers
Potītes vai pēdas traumas vingrinājumi
- Mašīnu kāju pagarinājumi + mašīnu kāju cirtas + velosipēdu kardio pastiprinātājs.
- Slīpa hanteles krūšu prese + Lat Pulldown + airēšanas mašīna vai elipsveida kardio pastiprinātājs.
- Stabilitātes bumbas atspiešanās + vienas rokas hanteles rinda + velosipēdu kardio pastiprinātājs.
- Kā jūs paliekat formā, ja jums ir sastiepta potīte?
- Cik ilgi jums vajadzētu palikt prom no potītes traumas?
- Vai es varu staigāt vingrošanai ar sastiepušu potīti?
Kā jūs paliekat formā, ja jums ir sastiepta potīte?
Atgūstoties no potītes sastiepuma, joprojām ir iespējams veikt dažus kardio treniņu veidus. Piemēri ir maigi vingrinājumi, kas izraisa sirdsdarbību, piemēram, peldēšana vai braukšana ar stacionāru velosipēdu vai elipsveida.
Cik ilgi jums vajadzētu palikt prom no potītes traumas?
Atveseļošanās laiks no potītes sastiepuma būs atkarīgs no sastiepuma smaguma. Lielākā daļa potīšu sastiepumu ir viegli, un tiem nepieciešams tikai ledus un pacēlums. Viegli sastiepumi parasti sāk justies labāk no dažām dienām līdz nedēļai un sadzīst līdz sešām nedēļām. Smagāki potīšu sastiepumi var ilgt vairāk nekā dažas nedēļas vai mēnešus, lai pilnībā atjaunotos.
Vai es varu staigāt vingrošanai ar sastiepušu potīti?
Jūs varat mēģināt staigāt vai uzlikt svaru uz kājas. Jums var būt nepieciešams izmantot kruķus, līdz jūs varat staigāt bez sāpēm. Atkarībā no sāpēm varat arī sākt kustību diapazona vingrinājumus, kamēr uz potītes ir ledus.
