Kā pārtraukt dzīvot savā galvā

7 zinātniski pamatotas metodes, kā izkļūt no galvas

1. Gatavojieties "doties tur" ...
2. Esi stāstnieks, nevis atgremotājs. ...
3. Runājiet ar svešinieku. ...
4. Meditējot, deaktivizējiet smadzeņu “es centrus”. ...
5. Koncentrējieties uz kādu citu. ...
6. Uzziniet, kas ir apzinātība.

1. Kāpēc es turpinu dzīvot savā galvā?
2. Ko nozīmē dzīvot manā galvā?
3. Kā pārtraukt iztēloties scenārijus savā galvā?

Kāpēc es turpinu dzīvot savā galvā?

Nav nekas neparasts, ka cilvēki, kas dzīvo galvā, jūtas norobežoti no savas fiziskās pasaules, vērojot, kā tas notiek bez viņiem, pilnībā neiesaistoties tajā. Iepriekšējās traumas un trauksme var kalpot kā pozitīva korelācija personām, kuras cīnās ar izvairīšanās problēmām.

Ko nozīmē dzīvot manā galvā?

Atrodoties savā galvā, tā ir vispārēja metafora par pašnovērtējumu, “atstarojošu skatienu uz iekšu”, kā arī par kaut ko pārmērīgu domāšanu vai pārmērīgu analīzi. Tas tiek izmantots jūsu fragmentā, lai apzīmētu pašapziņu. nepamatota apziņa par sevi, savu izskatu vai savu rīcību.

Kā pārtraukt iztēloties scenārijus savā galvā?

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat strādāt, lai nomierinātu savu prātu un pārtrauktu domu skriešanu:

1. Izmantojiet kognitīvo distancēšanos. Mūsu prāts parasti uztraucas par lietām, par kurām ir pārliecināts, ka tās ir patiesas, bet lielākoties patiesībā nav patiesas. ...
2. Izmantojiet mantru. ...
3. Koncentrējieties uz tagadni. ...
4. Pierakstiet lietas. ...
5. Elpot.