Ja neizmantojat Solf

1. Kad nevajadzētu izmantot vāju sevi?
2. Kas izraisa negatīvu pašapziņu?
3. Kā pārtraukt negatīvu pašapziņu??
4. Kāpēc man nav pārliecības?

Kad nevajadzētu izmantot vāju sevi?

[Vāja sevis] izmantošana ir nepieciešama tikai situācijās, kad spēcīga sevis fiksēšana izraisītu saglabāšanas ciklu, piemēram, kad sevis fiksēšana tiek veikta aizvērumā, ko galu galā saglabā arī tas pats objekts.

Kas izraisa negatīvu pašapziņu?

Pārāk daudz laika pavadīt vienatnē. Ja esat sociāli izolēts vai pārāk daudz laika pavadāt vienatnē, jūs varat radīt negatīvu pašrunu spirāli, ja neesat piesardzīgs. Šo efektu izraisa tas, ka neesat apkārt citiem cilvēkiem, lai novērstu uzmanību no sliktām domām. "Kad mēs esam vieni, mūsu dialogs ir iekšējs," saka Dr.

Kā pārtraukt negatīvu pašapziņu??

Kā samazināt negatīvo pašrunu

1. Noķer savu kritiķi. ...
2. Atcerieties, ka domas un jūtas ne vienmēr ir realitāte. ...
3. Piešķiriet savam iekšējam kritiķim segvārdu. ...
4. Iztur savu negatīvismu. ...
5. Pārbaudiet savu iekšējo kritiķi. ...
6. Domājiet kā draugs. ...
7. Mainiet savu perspektīvu. ...
8. Saki to skaļi.

Kāpēc man nav pārliecības?

Daži no daudziem zemas pašvērtējuma cēloņiem var būt: Nelaimīga bērnība, kad vecāki (vai citi nozīmīgi cilvēki, piemēram, skolotāji) bija ārkārtīgi kritiski. Slikti mācību rezultāti skolā, kā rezultātā trūkst pārliecības. Pastāvīgs saspringts dzīves notikums, piemēram, attiecību izjukšana vai finansiālas problēmas.