Ja jūtaties nomākts, kā jūs varat justies labāk

1. Kā es varu justies labāk?
2. Ko es varu darīt, kad jūtos nomākts?
3. Kā paaugstināt garastāvokli?
4. Ko nozīmē justies zemam?

Kā es varu justies labāk?

Vienkārši veidi, kā ātri justies labāk

1. Cep cepumus.
2. Deja.
3. Veiciet jogu.
4. Ēdiet veselīgu, garšīgu maltīti.
5. Izveidojiet savu iecienītāko dziesmu atskaņošanas sarakstu.
6. Meditēt.
7. Spēlējiet ar savu suni.
8. Praktizējiet hobiju.

Ko es varu darīt, kad jūtos nomākts?

Ko darīt, ja jūtaties slikti

1. Uzrakstiet to. Ja vēl neesat to izdarījis, mēģiniet pierakstīt, kā jūtaties. ...
2. Atvēliet laiku sev. Sajūta var būt jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka ir pienācis laiks pārtraukumam. ...
3. Uzstādiet mērķus. ...
4. Centieties neizolēties. ...
5. Dariet vairāk tā, kas jums patīk.

Kā paaugstināt garastāvokli?

15 mazas lietas, ko varat darīt katru dienu, lai uzlabotu garastāvokli

1. Pamosties agrāk. Iestatiet modinātāju, lai tas ieslēgtos 15 minūtes pirms parasti piecelties. ...
2. Lieciet draugam pasmaidīt. ...
3. Ātri sakārtojiet. ...
4. Uzrakstiet dienasgrāmatas ierakstu. ...
5. Pasmaidi pirmajam svešiniekam, ko redzi. ...
6. Pastaigājies. ...
7. Apskatiet vecās fotogrāfijas. ...
8. Ielieciet veļu.

Ko nozīmē justies zemam?

Vai esmu nomākts? Ikviens laiku pa laikam jūtas zems vai nomākts. Tas ne vienmēr nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Slikta pašsajūta ir izplatīta parādība pēc satraucošiem notikumiem vai lielām dzīves izmaiņām, bet dažreiz slikta garastāvokļa periodi notiek bez acīmredzama iemesla. Jūs varat justies noguris, trūkst pārliecības, neapmierināts, dusmīgs un noraizējies.