Vai atgāšanās krēslā ir slikta

Atgāšanās krēsla atzveltnē palielina spiedienu uz trim mugurkaula zonām, bet ir īpaši slikta mugurkaula jostasvietai un kaklam. ... Atkal tas rada papildu spiedienu uz muguras lejasdaļu un kaklu.

1. Vai labāk sēdēt taisni vai atspiesties?
2. Kas notiek, ja jūs noliecaties krēslā?
3. Vai man vajadzētu atkāpties biroja krēslā?
4. Vai labāk sēdēt krēslā bez muguras?

Vai labāk sēdēt taisni vai atspiesties?

Šķiet, ka sēdēšana taisni, tas, ko daudzi no mums māca jau no agras bērnības, nav laba jūsu mugurai, saka pētnieki no Skotijas un Kanādas. Viņi atklāja, ka, sēžot taisni, nevajadzīgi tiek sasprindzināta mugura. Ideālā gadījumā jums vajadzētu nedaudz noliekties atpakaļ, apmēram 135 grādu leņķī.

Kas notiek, ja jūs noliecaties krēslā?

Gulēšana ir laba muguras sāpēm.

Ja ilgstoši sēžat krēslā 90 grādu leņķī, gravitācija saspiež mugurkaulu un noved pie diska trūces un mugurkaula saspiešanas. Šis bojājums var izraisīt nopietnas un pat pastāvīgas muguras problēmas.

Vai man vajadzētu atkāpties biroja krēslā?

Atbalsts mugurai ir pareiza galda pozas kritiska sastāvdaļa. ... Nekad nesēdiet galda krēslā, noliecoties uz priekšu. Nedaudz apsēdieties ap 110 grādu leņķi, krēslu atzveltni stingri pret jums. Šis leņķis nodrošina labu cirkulāciju un nodrošina, ka jūs izmantojat krēsla atzveltni.

Vai labāk sēdēt krēslā bez muguras?

Parasti nav laba ideja sēdēt uz krēsla bez atzveltnes, jo muguras atbalsta trūkums traucēs jūsu stāju. Ja jums nav spēcīgu pamata muskuļu, muguras muskuļiem jāstrādā vairāk nekā parasti, lai atbalstītu mugurkaulu.