Vai balss nogurums ir normāls

Balss nogurumu var izraisīt daudzi iemesli, bet, kad balss krokas šķiet normālas, nogurums visbiežāk ir saistīts ar muskuļu sasprindzinājuma disfoniju (MTD). MTD ir nepareiza balsenes un ārējo balsenes un kakla muskuļu izmantošana.

1. Kāds ir balss nogurums?
2. Kāpēc es jūtu balss nogurumu??
3. Kā novērst balss nogurumu?
4. Cik ilgs laiks nepieciešams, lai dziedinātu balss nogurumu?

Kāds ir balss nogurums?

Balss nogurums ir tad, kad jūsu balsenes muskuļi nogurdina un izraisa sāpju sajūtu. Izturības samazināšanās, skaļuma kontrole, augstuma kontrole, kā arī slikta balss kvalitāte un nestabila skaņas balss bieži ir simptomi un sūdzības personām, kuras piedzīvo balss nogurumu.

Kāpēc es jūtu balss nogurumu??

Balss nogurumu var izraisīt pārmērīga balss izmantošana. Mēs to bieži redzam profesionālos balss lietotājiem - piemēram, skolotājiem, dziedātājiem un zvanu centru darbiniekiem. Tāpat kā kājas var nogurt no skriešanas, jūsu balss var nogurt, ja to lietojat ilgu laiku.

Kā novērst balss nogurumu?

Šeit ir vairāki padomi, kā ātri atgūties no balss noguruma:

1. Modificēts (nav pilnīgs) vokālais atpūtu. ...
2. Samaziniet vokālās prakses sesiju ilgumu un intensitāti (t.i.e. praktizējiet 15 minūtes 3-4 reizes dienā, nevis vienu 45-60 minūšu sesiju).
3. Prakses nodarbību laikā izmantojiet vokālos “izkraušanas” vingrinājumus. ...
4. Mitrināt!

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai dziedinātu balss nogurumu?

Īstermiņa atveseļošanās bija acīmredzama-90% atveseļošanās 4-6 stundu laikā un pilnīga atveseļošanās 12-18 stundu laikā.