Topmusicanswers
Piemēram, jums var lūgt veikt šādus vingrinājumus:
- Elpojiet dziļi un turiet to. Turiet elpu, kamēr norijat. ...
- Ieelpojiet un ļoti cieši aizturiet elpu. Noliecieties (tāpat kā jums ir zarnu kustība). ...
- Ievelc elpu. ...
- Cieši aizturiet elpu. ...
- Cieši aizturiet elpu.
Vai jūs varat stiprināt kakla muskuļus?
Novietojiet mēles galu pret augšējo priekšējo zobu aizmuguri. Lēnām bīdiet mēli atpakaļ, lai gals virzītos gar mutes jumtu. Atkārtojiet 5-10 reizes. Vingrinājuma mērķis: Tas stiprina mēles un rīkles muskuļus.
Kā stiprināt rīkles muskuļus?
Piemēram, jums var lūgt:
- Ieelpojiet un ļoti cieši aizturiet elpu. ...
- Izliecieties, ka skalojiet, turot mēli, cik vien iespējams. ...
- Izlikties žāvāties, turot mēli pēc iespējas tālāk. ...
- Veiciet sausu norīšanu, saspiežot visus rīšanas muskuļus pēc iespējas ciešāk.
Kādi ir rīkles vingrinājumi?
Lēnām pagrieziet galvu no pleca uz plecu, pagriežot pēc iespējas tālāk, neradot sāpes. Veiciet _____ atkārtojumus ______ reizes dienā. Norijiet siekalas, bet pārtrauciet norīt. Turiet savu Ādama ābolu augstā stāvoklī 1-2 sekundes.
