Pulsa uzturēšana, mēra garuma maiņa

1. Cik ilgi jāmēra pulss pēc aktivitātes?
2. Cik ilgi jāmēra pacienta pulss, ja tas ir neregulārs?
3. Kā saglabāt pulsa līmeni?
4. Cik vajadzētu pulsam svārstīties?

Cik ilgi jāmēra pulss pēc aktivitātes?

To sauc par atpūtas pulsu. Dažiem cilvēkiem patīk pārbaudīt pulsu pirms un pēc treniņa. Jūs pārbaudāt pulsa ātrumu, saskaitot sitienus noteiktā laika periodā (vismaz 15 līdz 20 sekundes) un reizinot šo skaitli, lai iegūtu sitienu skaitu minūtē.

Cik ilgi jāmēra pacienta pulss, ja tas ir neregulārs?

Ja pulss ir neregulārs, skaitiet ātrumu 60 sekundes.

Kā saglabāt pulsa līmeni?

Dzīvesveida izmaiņas var uzlabot sirds veselību un samazināt pulsu.

1. Kusties. "Vingrinājumi ir viens no veidiem, kā samazināt sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī," saka Dr. ...
2. Pārvaldiet stresu. Trauksme un stress var paaugstināt arī sirdsdarbības ātrumu. ...
3. Izvairieties no kofeīna un nikotīna. ...
4. Saglabājiet veselīgu svaru. ...
5. Palieciet hidratēts. ...
6. Izgulies labi.

Cik vajadzētu pulsam svārstīties?

Jūsu sirdsdarbības ātrums mainās no minūtes uz minūti. Tas ir atkarīgs no tā, vai jūs pieceļaties vai guļat, pārvietojaties vai sēžat mierīgi, stresā vai atslābināti. Tomēr jūsu sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī parasti ir stabils katru dienu. Parastais sirdsdarbības ātruma diapazons miera stāvoklī ir no 60 līdz 90 sitieniem minūtē.