Topmusicanswers
Atkārtošana karatē dod jūsu bērniem iespēju mācīties ilgākas stundas un atkal un atkal praktizēt formulas. Kad runa ir par testa dienu vai prezentāciju, tā vietā, lai atcerētos vārdu vai ciparu, tas būs reflekss atvilkt elpu un izmantot muskuļu atmiņu.
- Kas ir cīņas muskuļu atmiņa?
- Cik ilgs laiks nepieciešams, lai trenētu muskuļu atmiņu?
- Vai muskuļu atmiņa ir īsta lieta?
- Vai jūs varat trenēt muskuļu atmiņu?
Kas ir cīņas muskuļu atmiņa?
Ikviens, kurš armijā pavadīja vairāk nekā 5 minūtes, ir dzirdējis fāzi “muskuļu atmiņa”. Muskuļu atmiņas ideja ir praktizēt uzdevumu, līdz tas kļūst refleksīvāks nekā aktīva darbība. Citiem vārdiem sakot, trenējieties kā cīnieties.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai trenētu muskuļu atmiņu?
Ja jūs jautājat Malkolmam Gladvelam, prasmes apgūšanai nepieciešamas aptuveni 10 000 stundas. Tomēr, visticamāk, ir nepieciešams daudz mazāk laika nekā tas, lai izmantotu muskuļu atmiņas priekšrocības hipertrofijas apmācībai. Pētījumi liecina, ka 2 līdz 4 nedēļu izturības treniņi izraisa neiroloģiskus pielāgojumus (1,2,3).
Vai muskuļu atmiņa ir īsta lieta?
Muskuļos nav burtiskas atmiņas, bet lieta, ko cilvēki sauc par “muskuļu atmiņu”, pastāv, lai gan nosaukums ir nepareizs. Labāks nosaukums varētu būt “zemapziņas atmiņa”, jo informācija tiek glabāta smadzenēs, taču tā ir visvieglāk pieejama vai pieejama tikai ar neapzinātiem līdzekļiem.
Vai jūs varat trenēt muskuļu atmiņu?
Neskatoties uz terminoloģiju, muskuļu atmiņai nav nekāda sakara ar jūsu muskuļiem - tas notiek jūsu smadzenēs. ... Kā norāda Džonstons, tas viss ir saistīts ar “nepārtrauktu praksi”, taču jūs veidosit muskuļu atmiņu daudz ātrāk, ja bezjēdzīgi atkārtosit stratēģiskos ieradumus, kas šiem neironu savienojumiem dod treniņu.
