Psihiskās piespiešanas

Psihiskās piespiešanās ietver kaut ko darīt savā galvā, reaģējot uz apsēstību, lai novērstu iespējamo iznākumu vai mazinātu trauksmi, ko rada apsēstība. Piemēram, cilvēks ar reliģiskām apsēstībām var baidīties, ka viņas bērni saslimst, ja domās zaimojošas domas.

1. Kā pārtraukt garīgās piespiešanas?
2. Kādi ir piespiedu piemēri?
3. Kādi ir daži garīgie rituāli?
4. Kas ir piespiedu sajūtas trauksmē?

Kā pārtraukt garīgās piespiešanas?

Praktizējiet ekspozīciju, piesaistot apsēstību realitātē un iztēlē. Praktizējiet rituālu profilaksi, atturoties no piespiešanās un bailēm bloķējošas uzvedības. Praktizējiet pieņemšanu, pilnībā izjūtot viņu izraisītās domas, attēlus, impulsus, emocijas un fiziskās sajūtas.

Kādi ir piespiedu piemēri?

Piespiedumi

• lūgt vai atkārtot noteiktas frāzes atkal un atkal.
• skaitot līdz noteiktam skaitlim, dažreiz noteiktam reižu skaitam.
• priekšmetu savākšana vai uzkrāšana.
• roku un ķermeņa daļu mazgāšana atkal un atkal.
• telpu un priekšmetu tīrīšana, dažreiz vairākas reizes vai vairākas stundas dienā.

Kādi ir daži garīgie rituāli?

Parastie garīgie rituāli

• Īpaši vārdi, attēli, skaitļi, kas garīgi tiek atkārtoti, lai neitralizētu trauksmi.
• Īpašas lūgšanas (īsas vai garas) tiek atkārtotas noteiktā veidā.
• Garīgā skaitīšana.
• Garīgā saraksta veidošana.
• Garīgā pārbaude (piem.g. sarunu vai darbību pārskatīšana)
• Nevēlamo garīgo attēlu garīga dzēšana.
• Garīga nedarīšana.
• Pašapliecināšana.

Kas ir piespiedu sajūtas trauksmē?

Kompulsijas ir atkārtotas darbības, kuras veicat, lai mazinātu apsēstības izraisīto nemieru. Tas varētu būt kaut kas līdzīgs tam, kā atkārtoti pārbaudīt, vai durvis ir aizslēgtas, atkārtot noteiktu frāzi galvā vai pārbaudīt, kā jūtas jūsu ķermenis.