Uzmanība paliek šajā brīdī

Būt šajā brīdī jeb “šeit un tagad” nozīmē, ka mēs apzināmies un apzināmies to, kas notiek tieši šajā brīdī. Mēs neesam novirzījušies no pārdomām par pagātni vai raizēm par nākotni, bet koncentrējamies šeit un tagad. ... “Pašreizējais brīdis ir vienīgais, kam nav laika.

1. Kā palikt pašreizējā apziņā?
2. Vai apzinātība dzīvo tagadnē?
3. Kā palikt satraukumā pašreizējā brīdī?
4. Kā es varu praktizēt palikšanu šajā brīdī?

Kā palikt pašreizējā apzinātībā?

6 padomi, kā palikt pašreizējā brīdī

1. Apņemieties palikt klāt. Lai paliktu pašreizējā brīdī, būs vajadzīgas zināmas pūles un apņemšanās. ...
2. Izstrādāt sistēmu. ...
3. Apzinieties savu ķermeni. ...
4. Saglabājiet savas domas. ...
5. Esi informēts par savu apkārtni. ...
6. Izbaudi būt tur, kur esi.

Vai apzinātība dzīvo tagadnē?

Dzīvošana šajā brīdī - saukta arī par apzinātību - ir aktīvas, atvērtas, apzinātas uzmanības stāvoklis tagadnei. Kad jūs kļūstat uzmanīgs, jūs saprotat, ka neesat jūsu domas; tu ik brīdi kļūsti par savu domu vērotāju, tās nenosodot.

Kā palikt satraukumā pašreizējā brīdī?

10 veidi, kā dzīvot tagadnē

1. Es paredzu, kas notiks. Un trauksme nosaka, ka tas galvenokārt ir negatīvs. Tas rada lielāku satraukumu. Tas ir apburtais loks.
2. Lai dzīvotu tagadnē, cik vien iespējams.
3. 1) ELPO.
4. 2) Esi minimālists.
5. 3) Smaidi.
6. 4) Piedod pagātni.
7. 5) Sapņojiet daudz, bet šodien smagi strādājiet.
8. 6) Dariet vienu lietu vienlaikus.

Kā es varu praktizēt palikšanu šajā brīdī?

6 veidi, kā dzīvot mirklī

1. Koncentrējieties uz tagadni. Lai dzīvotu brīdī, jums jākoncentrējas uz tagadni. ...
2. Pievērsiet uzmanību sīkumiem. Ievērojiet apkārtējo pasauli: mazās lietas. ...
3. Smaidi. ...
4. Veiciet nejaušas laipnības darbības. ...
5. Pateikties. ...
6. Neuztraucieties.