Mani pēc treniņa sāp pirksti. Ko es varu darīt?

Pārmērīgas traumas parasti labi reaģē uz atpūtu, karstiem vai aukstiem iepakojumiem un maigu stiepšanos. Bezrecepšu (OTC) zāļu, piemēram, acetaminofēna un ibuprofēna, lietošana var arī palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu.

1. Kā es varu apturēt pirkstu sāpes?
2. Kā apturēt roku sāpināšanu pēc treniņa?

Kā es varu apturēt pirkstu sāpes?

Pirkstu locītavu sāpju ārstēšana mājās

1. Atpūtiet pirkstu locītavas. ...
2. Uz traumas uzklājiet ledu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
3. Izmantojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu.
4. Izmantojiet lokālu sāpju mazināšanas krēmu vai ziedi.
5. Izmantojiet lokālu pretsāpju krēmu vai ziedi ar mentolu vai kapsaicīnu.

Kā apturēt roku sāpināšanu pēc treniņa?

Padomi muskuļu sāpju un sāpju mazināšanai

1. Izmantojiet ledus iepakojumu.
2. Iet uz masāžu.
3. Izstiept, izstiepties, izstiepties.
4. Veiciet vieglus vingrinājumus (piemēram, pastaigas, peldēšanu)
5. Lēnām veidojiet ekscentriskus vingrinājumus.
6. Paņemiet siltu vannu.