Pēc ilgstošas ​​basa spēles man sāp plaukstas

1. Kā panākt, lai, spēlējot basu, nesāpētu plaukstas?
2. Kā atbrīvoties no ģitāras sāpēm plaukstas locītavā?
3. Kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt plaukstas locītavas sāpes?

Kā panākt, lai, spēlējot basu, nesāpētu plaukstas?

Basiem ir jāpabeidz šie svarīgie vingrinājumi, lai izvairītos no ilgstošiem savainojumiem

1. Iesildies. “Iesildīšanās pirms spēles ir ļoti svarīga,” saka Hokinss. ...
2. Regulāri un produktīvi atpūtieties. ...
3. Stipriniet muskuļus. ...
4. Stāviet taisni! ...
5. Izstiepieties pēc spēles. ...
6. Meklējiet palīdzību, kad jūtat sāpes.

Kā atbrīvoties no ģitāras sāpēm plaukstas locītavā?

Mēģiniet izstiept pirkstus, cik vien iespējams, un turiet tos 10 līdz 20 sekundes pirms atlaišanas. Dariet to gan pirms ģitāras spēles, gan brīvdienās, lai palīdzētu atslābināt cīpslas un saglabāt plaukstas locītavu. Roku un plecu izstiepšana palīdz arī uzlabot stāju un novērst ķermeņa sasprindzinājumu.

Kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt plaukstas locītavas sāpes?

Lai paātrinātu dziedināšanu, varat:

1. Atpūtiet plaukstas locītavu vismaz 48 stundas.
2. Apledojiet plaukstas locītavu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. ...
3. Saspiediet plaukstas locītavu ar pārsēju.
4. Paceliet plaukstu virs sirds, uz spilvena vai krēsla atzveltnes. ...
5. Lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus. ...
6. Izmantojiet ģipsi vai šinu, lai plaukstas locītava būtu nekustīga.